Bakgården är bland de mest lukrativa utrymmen där man kan ställa in träningsanordningar. Träningsutrustning utomhus för träning i trädgården varierar med avseende på deras användning och struktur. Men först, varför välja bakgården för ditt träningspass?
Översikt
Tiderna för koronaviruspandemin lär människor mycket. De kommer närmare sina familjer, spenderar mer tid med dem och återupplivar bindningsminnen som gått förlorade under månaderna sedan människor uppmanas att stanna hemma.
Det lär också individer att vara resursstarka. För många utelämnades en dag utan att utöva förändringar i sina rutiner. Och så improviserar de anläggningar för att få sina regelbundna träningspass fortfarande att hända trots den pågående hälsokrisen.
Ett bra sätt att upprätthålla en god kroppsbyggnad och den skulpterade figuren är att ställa in gymmet direkt i din trädgård, med den rekommenderade träningsutrustningen utomhus. Föreställ dig detta som träningsanläggningen i en av Taylor Swift-musikvideorna. Låt oss ta reda på detaljerna för att bygga ditt gym.
Bakgården är ett utrymme med stor potential för användning. Det har varit en gång utomhus lekplatser som lär barnen värdet av utomhus, minnen de behåller när de blir äldre.
Dessa tider med förändrade regler i ditt samhälle är perfekta för att komma igång med hemmaträningsprogrammet. Den storhet som utrustningen du ser i dina träningsklubbar inomhus är för stor för att ditt hus ska kunna rymma. Således tar du dem utomhus.
Du har tidigare lärt dig fördelarna med utomhusparker, och den här gången kommer du att presenteras för träningspass för bakgård med rätt träningsutrustning utomhus.
Bland de populära utomhusaktiviteterna är cykling, skidåkning och bergsklättring i områden som San Diego County, Riverside County, Orange County och omgivande områden.
Just där hittar du det, det viktigaste med att hålla en bra livsstil handlar inte om var du tränar, utan disciplinen och den inspiration som följer med den.
Att ha träningsutrustning utomhus för bakgården kommer att motivera dig att fortsätta träna rutiner även under pandemin. Dessutom är detta gratis och gör att du kan spendera mer tid med familjen, såväl som att göra sina hushållssyslor för dem – städning av rum, tvätt och matlagning.
Fördelarna med utomhus finns – ren luft, solljus och glädjen att kunna lära dina släktingar eller dina barn hur man kommer i form. Det blir också ditt utrymme så att du kan stanna så länge du vill (med tanke på att du följer rekommenderade träningstidsramar), utan att behöva stanna kvar för ledig träningsutrustning.
Träningsutrustningen utomhus för trädgården kan finnas på uteplatsen, lusthuset och andra utomhusutrymmen som passar det du letar efter.
Hur bygger du ett gym på bakgården?
Träningsutrymmen med träningsutrustning utomhus för träning i trädgården kan vara DIY eller kan innebära hjälp av byggspecialister. Att bygga ditt eget gym precis vid din bakgård kommer att svara på problemen med hur du kan träna med karantänerna och lockdowns.
Hitta ett utrymme för gymmet
Det finns hem där trädgården är upptagen av en trädgård eller flera möbler. Det är viktigt att se till om utrymmet är lämpligt för denna träningsutrustning. Rensa omgivningen men rensa aldrig dessa med vetskap om att utrymmena används för viktiga ändamål.
Kanske rådfråga din familj innan du köper verktyg och träningsutrustning utomhus för träning i trädgården. Fråga dem om bakgården kan omvandlas till ett gym.
När du väl har fått signalen kan du installera skjul och lägga in gymmet under. Detta skyddar träningsutrymmet från att bära och riva på grund av yttre faktorer, som vädret.
Tänk på landskapet
Försumma aldrig resten av trädgården. Om konstruktionen kommer att ta bort den nuvarande landskapsdesignen finns det två specialister du måste kontakta. Först är byggspecialisterna och den andra är landskapsdesignerna.
Du kan behöva modernisera hela designen och skapa en ny när träningsutrustningen utomhus för träning i trädgården är inställd. Är det fortfarande möjligt med det billigare DIY? Definitivt.
Bestäm kardioutrustning och vikter
Efter detta måste du bestämma utrustningen. Mer om dessa kommer att diskuteras i nästa avsnitt av stycket. För att samla upp mål behöver du hantlar, ställ, stänger och vikter. Var noga med att tillhandahålla en slitstark gummipolstring på golvet där du gradvis kan släppa vikterna. Det kommer att bibehålla landskapets skönhet.
För kardiomål krävs maskiner – den stillastående cykeln, roddaren och löpbandet. Ge utrymme för dessa större utomhusutrustning. Separera områdena eller träningsstationerna efter grupp. På ena sidan har du benutrustningen och på ena sidan måste du löpband.
Organisera allt
Ett av de vanligaste misstagen att begå vid installation av träningsutrustning utomhus för träning i trädgården är desorganisation. Inomhus eller inomhus gym hittar vikterna i alla riktningar.
Att ordna enligt fitnessstationer är en. Specifikt bör fria vikter ordnas på ett rack byggt intill väggen, liknande det du ser i din gym.
Löpband måste också installeras mot en vägg. Ordna motståndsband och hopprep vertikalt, eller skapa en krok där de kan hängas. Skivstång kan också lagras vertikalt.
Förbättra golvet
Landskap och golv tillsammans kommer att se bra ut för din vision. Att bara dumpa utrustningen är inte praktiskt. För golvet är de rekommenderade materialen laminat och trä, mycket enkla och kan ge värme till däckets atmosfär.
För väggarna kan du lägga till konstverk, graffiti, affischer med inspirerande bilder eller installera en TV för underhållning. Du behöver bara se till att TV: n är ordentligt täckt för att undvika elektriska fel vid förändrade vädermönster. Om du behöver samråda med en inredningsarkitekt kan du gärna bjuda in dem.
Att lägga till växter kommer också att försköna omgivningen.
Gå och lägg till tekniken
Gör allt enligt trend med rätt teknik – om inte temat för din träningspass är vintage.
Det är helt okej att installera de senaste enheterna på löpbandet, Bluetooth-högtalare för musikbakgrund, en smart TV för att underhålla dig och familjen och den populära CrossFit-utrustningen.
Diskussionspunkter
I dessa stycken nedan kommer du att lära dig mer om vilken kompakt träningsutrustning som är för träning i trädgården, olika träningsstationer utomhus du kan lägga upp, utomhuskrafttornet och tyngdlyftning utomhus.
Det är viktigt att förstå dessa begrepp på din väg att bygga dina nästa träningsrum för bakgård.
Kompakt träningsutrustning
Dessa träningsredskap är kompakta, vilket betyder att de är lättare att använda och bekvämare. Perfekta tillbehör att installera i hem, dessa enheter är också billigare. Ska du oroa dig för månadsavgifter? Om utrustningen går på el, kanske den här, men det finns i allmänhet inga månadsavgifter att tänka på.
Här är de tre bästa:
Styrketräningsvikter
Du kan inte bygga bra muskler utan utrustningen. Styrketräningsvikter eller hantlar är mycket mångsidiga för dina konditionsträningar och kraftrutiner. Det kan tillgodose många muskelgrupper, inklusive knäböjsmuskler, bröstpressar, axelpressar och tricepförlängningar.
De traditionella kan vara bra för dina bakgårdar. Men du kanske vill titta på materialet och se vilka som är bättre för utomhusbruk. Det du vill ha är det bästa för pengarna så att du letar efter material som är tåliga mot de förändrade vädermönstren.
Träningsutrustning för kroppsvikt
Du kan aldrig gå fel med rätt träningsutrustning för kroppsvikt. Dessa enheter gynnar följande träningspass: push-ups, dips, chin-ups och pull-ups. Du kan också ha dessa för dina benhöjningar, ab-träningspass och hängande knäövningar.
Dörröppningsfält
Nästa måste-ha träningsutrustning utomhus för utrymmen i trädgården är dörröppningen. När krafttornet inte kan vara i din bakgård gör dörröppningen sitt arbete. Installera snabbt dessa ovanpå din dörrkarm och utför övningarna.
Många olika strukturer ger olika lägen för greppet, med en maximal vikttröskel på cirka 300 pund. Mycket prisvärd och perfekt för styrketräning, den här enheten bör ingå i din inköpslista. Många kändisar presenterar denna utrustning på sina sociala mediesidor – Instagram, Pinterest och Facebook.
Du kan också äga någon av dessa kompakta träningsutrustningar utomhus för trädgården:
- Kettlebells – Cardio och styrka
- Träningsboll – mångsidig träning
- Suspensionstränare – Mångsidig träning med din egen kroppsvikt
- Ab-hjul – Core-utbildning
- Motståndsband – Lägger till motstånd mot övningar
- Hopprep – Viktminskning
- Skjut upp barer – Armar och kärna
- Kompakt roddutrustning – Helkroppsträning
- Kompakta löpband – löpning, gång och cardio
- Vertikal klättrare
- Träningsutrustning med låg påverkan, till exempel cyklar
Träningsstationer utomhus
Du har tidigare lärt dig att träningsstationer utomhus i ditt garage-träningsanläggning kommer att göra allt mer organiserat. Tillräckligt sant.
Men då kanske du inte bara ordnar allt blandat i ett hörn, en plats eller ett ställe.
Vad du kan göra är att anpassa de populära kretsstationerna och förvandla dem till de som är lämpliga för din trädgård. Det skulle inte bli några betydande förändringar, och du kanske bara behöver justera utifrån arean och omkretsen på din bakgård.
1: a station
Cardio – Grundläggande step-up och step-down träning, 3 minuter
Styrka – Push-ups med steg, 1 minut
2: a station
Cardio – Hopprep, 3 minuter
Styrka – Vänster fot fram luncher, bicep lockar, 1 minut
Styrka – luncher med höger fot fram, tryck över huvudet, 1 minut
3: e stationen
Cardio – Hög knäjogga, 3 minuter
Styrka – V-ups, 1 minut
4: e stationen
Cardio – Hamstring curls på steg, 3 minuter
Styrka – Bänkdopp för triceps, 1 minut
5: e stationen
Cardio – spring på plats och hoppa rep, 3 minuter
Styrka – Fälla höja och stapla knäböj, 1 minut
Sjätte stationen
Cardio – Jumping jacks, 3 minuter
Styrka – Plank, 1 minut
Utomhusmasttorn
Krafttornet utomhus är en av de mest rekommenderade träningsutrustningarna utomhus för användning i trädgården. Denna enhet underlättar träning för att förstärka magmusklerna, inklusive förbättring av rygg, bröst, axlar, biceps, triceps, underkropp och mer. Med andra ord är det väldigt dynamiskt.
Tornen har armstöd, horisontella och parallella stänger, handtag och fler funktioner för övningar du kan välja mellan.
Eftersom dessa torn är avsedda för kroppsviktsträning kräver det en kraft som personen måste utöva på handtagen, armstöden, stängerna och andra rörelser. Dessa inkluderar träning som dips, push-ups, pull-ups, chin-ups och benhöjningar.
Fördelarna för hälsa och välbefinnande är också överväldigande stora. För det första ger det den mest effektiva träningen med dessa kroppsviktsträningar på enheter som är säkert utformade för utomhusmiljön.
Motståndet från dessa kroppsviktar bidrar till bättre form och hälsosammare sammansättning av kroppen. Det låter dig också använda olika träningspassar i överkroppen och underkroppen inom ett mindre utrymme utan att investera mycket i tiden. Det är bäst för lägenhet och hemmabruk.
Tyngdlyftning utomhus
Tyngdlyftning utomhus, till exempel i din trädgård, ger massor av hälsofördelar som liknar hur du gör det inomhus. Men bland de bidragande faktorerna här är hur din utrustning är konstruerad och installerad.
Rätt träningsredskap för utomhuslyftning skyddar golvet i trädgården, utrustningen, gör lyftningen mycket lättare, är bekvämare och gör lyftningen mindre bullriga.
Att inkludera den här utrustningen i ditt garage håller dig redo fysiskt när du går tillbaka till ditt gym eller när du kommer tillbaka till arbetet från karantänen. Projicera detta väl i dina planer innan du installerar detta i trädgården.
Fördelar med att ha ett gym på bakgården
Det skapar en annan atmosfär
Att vara innesluten i ett liknande klassrum varje dag får dig att memorera utrymmet, och att vara här under ett läsår är lite tråkigt. Således kan du bara föreställa dig leendet på elevernas ansikten när de till exempel går ut på en utflykt.
På samma sätt tar träningen bort ditt tråkiga gym och ger dig ett utrymme när du behöver varva ner eller helt enkelt koppla av.
Det förbättrar det kognitiva välbefinnandet
Hur många gånger har du känt monotonin att göra samma reps och set varje dag? Med gymmet på bakgården kan du ha en annan miljö, stimulera dina endorfiner eller “glada hormoner” och därmed få dig att må bra efter varje träningspass.
Det skapar bättre motståndskraft
Din syn beror på den miljö du befinner dig i. Om du bor nära stranden kan du påverkas av lugnet i havet.
När du byter till ett annat träningsutrymme tenderar du att förbättra ditt sätt att hantera det i verkliga livet. Atmosfären som bakgården ger återspeglar en mycket motståndskraftig personlighet, en mycket resursfull uppförande och kan också öka immunförsvaret.
Vi hoppas att du har lärt dig av dagens diskussion. Att träna med rätt träningsutrustning utomhus för trädgården har aldrig varit så fantastiskt.
Slutsats
Du kan alltid hitta någon plats i trädgården för att hitta träningsutrustningen utomhus som är byggd för din trädgård och spara det värdefulla rummet i din slang. Eller alternativt kan du placera lite utrustning inomhus och en del i trädgården. Du måste också notera att all träningsutrustning utomhus kan täckas med ett tält för att minimera din exponering för nederbörd.
I slutändan får du så många fördelar av mindre pengar du investerat:
Tänk alltid på att din hälsa är viktigast för dig och för oss. Du behöver inte gå långt eftersom du kan köpa allt under ett tak och vi är här för att betjäna dig på Krostrade.com
