Om du är nyfiken på vilken fasthetsmadrass för ryggont, kommer den här artikeln att dela med sig av tips om övre, nedre och mellersta ryggsmärta och de perfekta sängarna för dem. Du kommer också att ta reda på vilken madrass som kan orsaka mer ryggont eller förvärra den. Men först, hur bekant är du med fasthetsbetyg för sängar?
Tänk på denna madrass ILD -guide innan du läser den här artikeln. Att förstå ILD, speciellt för skumsängar, kommer att vara till hjälp när du väljer den perfekta fastheten om du har ont i ryggen.
Vilken är den bästa fastheten för ryggsmärta?
Övre ryggont
Den bästa madrassfastheten för smärta i övre delen av ryggen är medelfast eftersom att använda en mycket stel säng inte ger tillräckligt med dämpning på axlarna. Undvik dock en madrass som sänker dig djupt eftersom du inte kommer att ligga på en jämn sovyta. Om du inte är i ett neutralt sovläge kan din bröstkorg uppleva tryck, vilket resulterar i smärta i övre delen av ryggen.
Övre ryggsmärta är inte lika vanligt som smärta i nedre delen av ryggen, men våra dagliga aktiviteter kan orsaka det. Till exempel kan du regelbundet bära något för tungt, till exempel en överbelastad ryggsäck, eller du lyfter ofta något med dålig hållning. Ändå bör en medelstor madrass göra dina nätter bekvämare och förhindra att problemet försämras.
Smärta i nedre delen av ryggen
När människor klagar över ryggsmärta, är det mycket troligt att de gäller ländryggen eller ländryggen. Detta beror på att det här området har mer krökning och dålig hållning och rörelser lätt kan påverka det. Så om du upplever ont i nedre delen av ryggen, vill du ha en madrass med medelfasthet och erbjuder formbarhet.
En madrass som inte är för fast eller mjuk kommer att förhindra ytterligare inriktning och vridning på din ländrygge när du ligger ner. Men du vill ha något som följer kroppens konturer för att lindra trycket i denna krökta del av ryggraden. Du kan också lära dig hur du använder en ländryggkudde under dig för att fylla gapet mellan madrassen och din kropp.
Mellanrygg
Vissa människor upplever ryggont i ett område som inte är så vanligt, i mitten av ryggen. Du kan lätt misstänka det som smärta i nedre delen av ryggen, men obehaget ligger precis under bröstkorgen och ovanför ländryggen. Om du får ont i mitten av ryggen är det också bäst att konsultera din läkare eftersom det kan bero på en underliggande sjukdom.
Så vilken madrass ska du få för att lindra smärtan i denna region? Mittryggssmärta kommer också att dra nytta av medelstora sängar ungefär som de med övre rygg och nedre del av ryggen. Du kan också överväga zonindelade madrasser som har rätt fasthet och dämpning för kroppens olika delar.
Är en fast eller mjuk madrass bättre mot ryggsmärta?
Varken en fast eller mjuk madrass är bättre för ryggont eftersom de inte uppmuntrar till en neutral ryggrad. Istället är den bästa sängen att få medelstor till medelstark, medan du också överväger din kroppstyp och sovställning. I den här artikeln om hur du väljer rätt madrass för din rygg ser du hur stor rätt fasthet det är.
Hur vet jag om min madrass är för fast?
Din madrass är för fast om du märker kroppssmärta, särskilt på kroppens tryckpunkter som rygg, axlar, höfter eller till och med knän. Du kan också känna dig trött på grund av inkonsekvent sömn eller märka att du slänger och vänder mycket under hela natten. Om du vill veta mer om hur du väljer madrassfasthet, läs vår separata guide.
Vilken typ av madrass är bäst för ryggsmärta?
När du väljer vilken madrass som är bäst för ryggont, kommer du att märka att skumsängar toppar listan. Detta beror på att de finns i olika typer, strukturer och fasthet, så att användare kan hitta den specifika modellen som passar deras behov och preferenser. Dessutom erbjuder skummadrasserna tillräcklig dämpning för att lindra tryckpunkterna på ryggen samtidigt som ryggraden hålls neutral.
Är Memory Foam -madrasser dåliga för din rygg?
Memory foam madrasser är faktiskt bra för din rygg eftersom de överensstämmer med din kropps naturliga kurvor. Dessutom är de inte för mjuka som andra sängar som kuddtoppar eller lika tjocka som innermadrasser. Därför kan du hålla dig stödd, oavsett din kroppstyp eller sovställning.
Orsakar min madrass ryggont?
Det finns många variabler och faktorer för att kontrollera varför du utvecklar eller upplever ryggont. Det är bättre att konsultera din läkare för att fastställa eventuella orsaker. Men dålig sömnställning på grund av att du använder en felaktig madrass kan vara varför du har ont i ryggen.
Vi tillbringar lång tid på våra sängar, och vi använder dem varje kväll, så den kontinuerliga stressen och dåliga stödet kommer så småningom att påverka vår rygg. Du måste veta vilken madrass som kompletterar din kroppstyp, sovställning och andra egenskaper. Börja med att kontrollera din hållning när du ligger i sängen för att bestämma nödvändiga justeringar.
Slutsats
Och det är allt! Den här artikeln hjälpte dig att avgöra vilken fasthetsmadrass för ryggsmärta, som i huvudsak är medelfast eller medium. Du kan uppleva smärta på övre delen av ryggen, nedre delen av ryggen eller mitt på ryggen, men de skulle alla ha nytta av en säng som inte är för mjuk eller fast.
Rådgör också med din läkare eftersom ryggsmärta kan vara ett tecken på ett annat hälsotillstånd. Och om du har fler frågor om madrassfasthet, prova vår omfattande kunskapsbas!
