Du älskar att luta dig tillbaka i vilstol, ha fötterna uppe och njuta av en favoritshow. Men då känner du det: den stickande känslan som börjar längst ner på dina fötter och sträcker sig upp till tårna.
Vad pågår? Du kan uppleva en av flera orsaker till dessa förnimmelser, eller till och med en kombination därav. Ta reda på vad de kan vara nedan!
Hur man förhindrar stickningar när man sitter på en vilstol
Tips: När du känner en stickande känsla, försök ändra position eller stretch. Dra fötterna upp till en mer upprätt sittställning och fokusera på att sträcka ut eventuella knäckar i benen, ryggen, nacken, armarna, händerna-vad det än känns som att det är tätt! När dessa områden är mindre spända och hinner slappna av igen (vanligtvis några minuter), bör dina fötter sluta sticka.
Tips: Försök att undvika att sitta i samma position för länge, särskilt om du upplever obehag eller smärta av muskeltäthet. Det viktigaste är att du tar en paus när det behövs och ser till att använda rätt kroppsmekanik (dvs inte slunka!).
Tips: Om du upplever stickningar i fötterna är det viktigt att ta en paus så snart som möjligt. När du sitter på vilstol i mer än en timme och känner obehag eller smärta från muskeltäthet, gå upp och sträck ut musklerna! Det är mindre troligt att du får stickningar i foten om du tar en paus vid behov.
Tips: Om smärtan eller stickningarna inte försvinner efter en paus är det dags att träffa din fotterapeut! Kom ihåg att fötterna inte ska uppleva obehag eller smärta på din vilstol för att de ska sluta sticka. Om de känner sig obekväma eller har ont är det dags att besöka en fotterapeut.
Vad är stickningar när du sitter på en vilstol?
När du sitter på en vilstol kan det sticka i fötterna. Det kan finnas många orsaker till denna känsla. Du kan ha problem med cirkulationen eller förändringar i blodflödet till nerverna i dina fötter som orsakar ljuskänslor och stickningar. Det är särskilt vanligt att personer som är diabetiker eller som lider av perifer kärlsjukdom upplever detta.
Du kan också uppleva någon form av känslomässig nöd (stress eller ångest), som ibland visar sig som stickande fötter när du sitter på en vilstol.
En annan möjlig orsak är att du lider av artrit i ryggen och trycket som orsakas av att du sitter länge.
Hur botar jag stickningar på en vilstol?
Det är viktigt att identifiera orsaken till stickande fötter i en fåtölj, eftersom det kan vara svårt att bota om det inte finns någon anledning till det. Om dina fötter känns ljusa eller stickande på grund av diabetes eller andra cirkulationsproblem, behöver du läkarvård och behandling från en läkare.
Om dina fötter pirrar när du sitter i vilstol på grund av stress är det viktigt att försöka koppla av när du känner stickande känsla. Om dina fötter känns ljusa eller stickande på grund av artrit i ryggen, kan du se till att du sitter med bra hållning för att lindra lite tryck på ryggen.
Om en fot vilar på den andra, se till att byta fötter. Om du upplever stickningar i fötterna på grund av nervskada eller brist på blodflöde, kommer att höja båda fötterna bidra till att minska svullnad och öka cirkulationen.
Om du har en skada som gör att nerverna kläms när dina fotstöd platt mot golvet kommer dina fötter att sticka när de ligger i vilstol. Om du upplever stickningar på grund av dålig blodcirkulation är det bäst att undvika att sitta länge medan du vilar ena foten på den andra.
Om dina fötter känns domna eller lätta på grund av diabetes, se till att de inte blir för kalla eftersom det kan påverka blodflödet och cirkulationen.
Om domningar i dina fötter beror på ett cirkulationsproblem, kommer att sitta med höjda fötter hjälpa till att främja bättre cirkulation.
Om du upplever stickningar eller domningar i ena foten på grund av dålig nervfunktion, försök att stödja foten på kuddar när du sitter.
Om du upplever stickningar i en fot på grund av dålig cirkulation, försök att sitta med båda fötterna på kuddarna eller använd kompressionsstrumpor när du sitter.
Om dina fötter känns domna på grund av perifer neuropati kan det vara svårt för kroppens naturliga reflexer att förhindra att den faller nedåt – försök att sitta i vilstol med fötterna förhöjda.
Om dina fötter är domna på grund av ett underliggande medicinskt tillstånd, kontakta en läkare för att informera dem om detta symptom och få råd om hur du går vidare.
Finns det någon medicin mot stickningar?
Om du lider av ett tillstånd som får dina fötter att sticka finns det några medicineringsalternativ. Tala med din läkare om den bästa behandlingen för ditt specifika fall och de kan rekommendera ett lämpligt tillvägagångssätt baserat på deras expertis. Din läkare kan föreslå:
Antiinflammatoriska läkemedel – Behandlar svullnad i vävnader eller leder.
Angiotensin -konverterande enzymhämmare – Behandlar högt blodtryck och hjärtsvikt.
Dipyridamol (persantin) för intermittent claudication, när cirkulationen till benen minskar.
