Så varför dricka vatten innan sängen? Enligt experter måste du hydrera helt innan du sover – anledningen till att du behöver dricka vatten innan du lägger dig är enkel.
I allmänhet kommer din sömn att sträcka sig från sex upp till åtta timmar.
Och det är troligt att du inte kommer att vakna mellan dessa tider för att dricka.
Med det sagt kommer du inte att återfukta din kropp hela tiden.
Om du frågar varför det är viktigt att återfukta kroppen, helt enkelt för att kroppen tenderar att tappa vätska när du sover.
Under din sömn bränner kroppen kalorier och vatten förbrukas i just den processen. Du svettas och andas när du sover.
Dessa två aktiviteter minskar vattnet i din kropp, så det finns en tendens att dehydrera dig när du sover.
Men du kommer att förhindra en sådan händelse om du dricker vatten före sänggåendet.
Vatten- och sömncykel
Om du dricker vatten innan du sover tenderar du att urinera oftare under natten.
Men om du vill sova utan avbrott i ungefär sex upp till åtta timmar, ett upp till två glas kallt vatten före sänggåendet.
Detta kommer att få dig att svettas mer. Med andra ord kommer kroppsvätskorna att komma ut i form av svett och inte som urin.
Du måste få rätt mängd sömn eftersom sömnbrist kommer med många negativa effekter.
Några av dessa inkluderar viktökning, högre kolesterolnivåer och högt blodtryck.
Som sådan har du inte råd att urinera för att väcka dig från din sömn och sluta hitta problem att sova igen.
4 fördelar med att dricka vatten före sängen
Många dricker vanligt vatten innan de sover för att hålla sig hydrerade hela natten.
Så varför dricka vatten innan sängen?
Nedan följer några av fördelarna med dricksvatten.
#1. Förbättrat humör
Baserat på en studie kan brist på vatten påverka ditt humör negativt.
Dessutom kommer vattenbrist också att påverka din sömn-vakna-cykel som helhet.
Människor som dricker mycket vatten känner mindre positiva känslor när de dricker mindre vatten än de normalt gör.
Inte nog med det, men de är inte heller lika lugna som vanligt.
När det gäller dem som intar en lägre mängd vätska, visar studien att de har ökat positiva känslor när de dricker mer vatten.
De tenderar också att vara mer lugna och nöjda.
#2. Det hjälper till att bränna kalorier
Om du dricker kallt vatten innan sängen, kommer din kropp att förbränna en högre mängd kalorier.
Det beror på att kroppen måste göra en extra insats för att värma upp det kalla vattnet.
Som ett resultat kommer kroppen att bränna de kalorier du tar in under dagen.
Så om du vill gå ner i vikt kan du komplettera din hälsosamma livsstil genom att dricka mycket vatten.
Annat än att dricka vatten innan du går och lägger dig kan hjälpa till att göra ditt foder avslappnat och piggare och friskare.
Vissa kanske tror att det bara är obetydligt att dricka ett glas vatten, men du kommer att se den verkliga inverkan på din kropp i längden.
#3. Främjar sömn
Om du dricker ett glas kallt vatten är det större chans att du kan sova snabbare.
Det beror på att kroppen kan stabilisera hormonnivåerna.
Inte bara det, men det kan också hjälpa till att återställa närings- och vitaminnivåerna i kroppen.
Mer så kan dricksvatten hjälpa lederna och musklerna i kroppen att slappna av och balansera.
Menar att säga, kroppen kommer att kunna återställa sig naturligt.
Mycket mer, om du dricker kallt vatten före sänggåendet kan din kropp kännas mer utvilad och därmed låta dig vakna energisk nästa morgon.
#4. Naturligt rengöringsmedel
Ett sätt att avgifta kroppen naturligt är att dricka vatten, särskilt varmt eller varmt vatten.
Detta kan också hjälpa till att förbättra matsmältningen.
Det beror på att varmt vatten kommer att öka blodcirkulationen och därigenom hjälpa kroppen att öka svettproduktionen och bryta ner avfall.
När du svettas kommer du att tappa en del av kroppsvätskorna, samtidigt som du tar bort överflödiga gifter eller salter.
Detta hjälper också till att rensa hudcellerna.
Förutom att bli av med oönskade gifter kan dricka varmt eller varmt vatten också hjälpa till att lindra magont eller kramper.
Om du inte gillar att dricka vatten eftersom det är för intetsägande kan du lägga till citron.
Om du gör det kommer det att ge smak åt vattnet. Detta är också bra när du är förkyld.
Citroner innehåller vitamin C, som hjälper till att stärka ditt immunförsvar medan det kämpar mot infektion.
It’s A Wrap!
Varför dricka vatten innan sängen?
Att dricka vatten före sängen är lika viktigt som att dricka vatten under dagen, och det har många viktiga fördelar.
Men om du tror att dricksvatten före sänggåendet är orsaken bakom de oregelbundna symtomen som du upplever.
Kontakta sedan en dietist eller läkare.
De kommer att rekommendera dig mängden vatten du behöver för att förbättra din övergripande hälsa.
