Planerar du att börja med en diet snart och vill du veta hur många jordgubbar som serveras?
Vilken är den rekommenderade storleken på jordgubbarna
Lär dig mer om den perfekta serveringsstorleken för jordgubbar
Jordgubbar är allmänt älskade. Även om alla frukter utgör en viktig del av vårt dagliga liv, föreslår experter att frukt i någon form som torkad, färsk eller fryst ökar livsmedelsvärdet. Jordgubbar levererar viktiga komponenter som vitaminer och näringsämnen till kroppen, som krävs för att vi ska hålla oss friska. Huvudsakligen har de mycket C-vitamininnehåll.
Enligt DIETARRIKTLINJERNA kan en genomsnittlig vuxen man ha två till två och en halv kopp jordgubbar per dag & amp; vuxna kvinnor kan ha en eller en halv kopp per dag.
Men alla frukter är inte lika i form och storlek plus att du inte kan ha med dig en måttkopp hela tiden för att mäta frukten och deras mängder; därför blir det lite svårt att beräkna frukten, koppmässigt. I detta avseende kan vi vägleda dig angående det ideala antalet eller serveringsstorlek på jordgubbar.
Här betraktas serveringsstorleken med tanke på fruktens värmevärde. Enligt “HARVARD HEALTH PUBLISHING” är jordgubbar frukt som faller under kategorin lägre glykemiskt index, vilket betyder mindre sockerhalt. Frukter med låg sockerhalt är bra för hälsan eftersom de håller blodsockernivån på nedre sidan. Dessa frukter innehåller också mycket antioxidanter och skyddar därför dina celler från att bli skadade. Enligt artikeln publicerad i “Annals of Neurology” är jordgubbar rika på flavonoider, vilket hjälper till att minska stress och eliminera gifter från kroppen. En portion av jordgubbar kan ge dig mindre än 50 kalorier.
Eftersom jordgubbar har utmärkt matvärde kan du börja dagen med några skivor jordgubbar i din frukost. Du kan blanda den med din mjölk och majsflingor, eftersom det kommer att ge god smak till din måltid.
Näringsmässiga fördelar med jordgubbar
Jordgubbar är snygga frukter med högt matvärde. De är doftande, söta och är rika på fiber, antioxidanter och vitaminer. Eftersom de har många hälsofördelar är deras efterfrågan på marknaden ganska hög. För att upprätthålla en hälsosam livsstil måste du inkludera jordgubbar i din kost. Från en kopp serveringsstorlek på jordgubbar kan du få följande näringsmässiga fördelar:
- Kolhydrat 11,7 gram
- Fiber 3gm
- Socker 7,4 gram
- Kalorier 49 g
- Fett 0,5 gram
- Protein 1 g
- Natrium 1,5 mg
Kolhydrater
I genomsnitt kommer en enda kopp som är värt att servera frukten sannolikt att innehålla cirka 11,7 gram kolhydrat, inklusive 3 g fiber och 7,4 g socker.
Fetter
Fetthalten i jordgubbar är grund; du kan säga att en kopp innehåller halv gram fett. Fleromättade fettsyror bildar ett betydande innehåll av fettet. Därför ökar det matvärdet till en hög nivå.
Protein
En enda servering av frukten erbjuder endast 1 g protein.
Vitaminer & amp; mineraler
Jordgubbar är fyllda med mineraler och vitaminer; de innehåller mycket folat, kalcium, kalium och magnesium.
Hälsofördelar
“Fyllda” med antioxidanter är jordgubbar kända för att ha ett väsentligt näringsvärde. Några av hälsofördelarna är följande:
- Högt blodsocker kan förhindras: Jordgubbar är frukt med låg sockerhalt. de hjälper till med diabeteskontroll. De är rika på fibrer, vilket i sin tur hjälper till att stabilisera blodsockernivån.
- Minskar artrit: Knäartros är ett vanligt problem för personer som kommer från den äldre åldersgruppen. Inflammationen orsakad av artrit är mycket smärtsam. studier säger att om du konsumerar torkade jordgubbar i 12 veckor, är det mer benägna att minska smärtan till viss del.
- Läker upp ett sår: Vanligtvis behöver vuxna 75 till 90 mg C-vitamin per dag. Den optimala nivån av antioxidanter kan erhållas från jordgubbar. C-vitamin hjälper till vid bildandet av kollagen, som utgör den strukturella komponenten i vår hud. Eftersom vår kropp inte kan producera C-vitamin ensam är det viktigt att fördubbla intaget av jordgubbar. C-vitamin hjälper till att läka sår.
- Förbättrar hjärthälsan: Regelbunden konsumtion av jordgubbar hjälper till att sänka triglycerider och kolesterolnivåer. Kalium och flavonoider, som bildar nyckelinnehållet i jordgubbar, hjälper till att sänka blodtrycksnivån. Folat- och C-vitamininnehållet är också mycket bra för hjärthälsan. Eftersom jordgubbar har både antioxidanter och antiinflammatoriska funktioner förbättrar de ditt kardiovaskulära system.
- Risken för tjocktarmscancer kan minskas: Tarmsjukdomen i människokroppen ökar koloncancerfrekvensen. Om du konsumerar för mycket animaliskt fett och sänker din grönsaks- och fruktkonsumtion, är det mer sannolikt att du löper en risk att uppleva tarmsjukdomar. Studier säger att en sådan regelbunden konsumtion av jordgubbar sänker risken för tjocktarmscancer eftersom den har hög fiberhalt.
Sorter av jordgubbar
Det finns tre jordgubbsorter på marknaden.
Välja ideala jordgubbar
Jordgubbar kallas ofta frön även om frukterna bär ett eget frö. Men de kan väl kallas torra frukter. Välj jordgubbar som är rika och röda. Försök att undvika de mjukare grötiga bär som kan drabbas av svamp. Du kan använda jordgubbar från stormarknader under hela året, men du kan bara hitta de bästa och färska under vår- och sommarsäsongen. Under dessa årstider odlas de färska. Du kan välja de organiska bären eftersom kemiska gödningsmedel inte behandlar dem; snarare odlas de naturligt. Du kan också hålla ett öga på de frysta ekologiska jordgubbarna, som har sin mest mogna form om du vill ha extra sötma.
Hur jordgubbar ska förvaras
Om du har någon skadad jordgubbe i fickan måste du först kasta bort den innan du lagrar frukterna, eftersom den skadade frukten kommer att förstöra andra frukter ytterligare. Förvara den i grönsakskrisen, som verkar placeras i kylens kallaste del. Använd den lufttäta behållaren så att den förblir fräsch under lång tid. Försök att använda den inom en vecka eller så. Innan du har färska jordgubbar, tvätta dem ordentligt under rinnande vatten.
Olika typer av livsmedel tillagade med jordgubbar
Du kan göra olika typer av rätter och sallader med hjälp av jordgubbar. Söt yoghurt är en kostsam och läckra efterrätt som du kan göra med jordgubbar. Även du kan göra keso med hjälp av frukten. Du kan också prova varma och kalla spannmål genom att lägga jordgubbar i dem. Du kan också göra “smoothies” med hjälp av jordgubbar genom att lägga till några chiafrön i blandningen för att få smak och känsla. Förbered också ett brett utbud av sallader genom att lägga jordgubbar till recepten. Bakade jordgubbar blir mycket läckra när de doppas i chokladsås eller karamell.
Vi älskar alla jordgubbskakor och bakverk, eller hur? Efterfrågan på jordgubbskakor och bakverk ökar under jul. Du kan till och med göra jordgubbssylt och gelé. Jordgubbssylt och gelé har kolossal efterfrågan på marknaden; särskilt älskar barn att ha det som en primär spridning för bröd. Jordgubbar kan stansas med andra saker som svartpeppar, beats och bananer och till och med med vanilj för att göra en sofistikerad drink enligt vad de nya generationerna kräver.
Information om jordgubbsväxt
Jordgubbar anses vara fleråriga växter som växer nästan hela året. Jordbrukare bör vänta tills den optimala tiden kommer eftersom när bären plockas från växten kan de inte mogna längre.
Växthusodling av jordgubbar
Jordgubbarna som finns i livsmedelsbutikerna smakar annorlunda än de som nyligen odlas i växthuset. För det mesta odlas jordgubbar på ett öppet fält, men numera har växthusodlingen blivit en trend och jordgubbar odlas väl i dessa måttliga till stora höljen. Växthusodling kan ge dig rätt mängd pengar eftersom du kan odla jordgubbar i dessa galvaniserade höljen där temperaturen förblir kontrollerad under hela året. Frukten kan också odlas under lågsäsong. Ett medelintervall av temperatur krävs för jordgubbeodling; temperaturen kan kontrolleras väl i växthuset. Den ideala temperaturen som krävs för odling av jordgubbar är 60 ° F. Torra och sandiga jordar är perfekta för jordgubbsodling. Håll också ett ordentligt öga på hur det odlas. Se till att jorden inte blir vattendränkt, eftersom vattenloggning skapar en ogynnsam situation för växten.
Hur det görs
Köp plantor från välkända och ansedda plantskolor; kontrollera att frukterna är sjukdomsfria. Köp en ordentlig behållare där du kan plantera jordgubbarna; ta stora mängder sandjord och fyll behållaren. Du måste vattna växterna regelbundet; översvämma inte växterna med vatten eftersom de övervattnar kan skada dem. Se till att det finns flera dräneringshål så att extra vatten lätt kan passera igenom. Du kan kontrollera marktemperaturen genom att mulka den med halm.
De typer av jordgubbar som är mest lämpade för odling
Det finns olika typer av jordgubbar som kan odlas även i växthusuppställningar. Dessa inkluderar huvudsakligen:
- Honung
- Earliglow
- Allstar
- Ozark Beauty
- Chandler
- Juvel
- Seascape
- Tristar
- Sparkle
- Surecrop
- Fort Laramie
För att säkerställa att du kan odla de bästa jordgubbarna i ditt växthus, se till att du följer riktlinjerna som nämns nedan:
- Se till att växterna kommer från ett certifierat och virusfritt lager.
- Vattna tillräckligt medan du håller bladen torra
- Tillåt mer exponering för solljus. Soliga platser är mest gynnsamma
- Se till att jorden är bördig och också dränerad
- Ge växterna tillräckligt med utrymme för att växa bra
- Mulching är primärt
Jordgubbar växer bäst i svalare klimat. De trivs bäst i månader som mars och april.
Smaker av jordgubbar
Om du undrar vad som är bäst att odla de mest smakrika jordgubbarna, här är vad du borde veta; macerera dem. De sötaste jordgubbarna kommer när du kan kasta eller strö små portioner socker på frukten. Inte bara de saftiga frukterna blir smakfulla utan sötas också.
Är malt kaffe bra för jordgubbstillväxt?
Malet kaffe är en behandling för jordgubbar. Eftersom kaffesumpar är sura av natur tenderar de att öka hälsan hos jordgubbar. Jordgubbsväxter älskar en touch av surhet, så när du lägger till kaffesump i jorden absorberar de omedelbart näringsämnena och börjar växa friskare.
Hur kan du öka din jordgubbsavkastning?
Ett vanligt sätt att öka avkastningen är att lägga kompost eller gödsel i jorden. När du försöker plantera använder dessa buskar mycket organiskt gödningsmedel. Se till att du vattnar växten så ofta du kan så att de trivs. Enligt experter har det visat sig att gödselmedel som innehåller maximal kaliumhalt och mindre mängder kväve är bäst lämpade för jordgubbar. Kläm av blommorna på nyplanterade jordgubbar. Det är troligt att du kommer att bevittna en stadig tillväxt i jordgubbar om du lägger till lite mer naturligt kalium i form av äggskal.
