Svaret på vilken typ av madrass som är bäst för magsjuvar avslöjar tre typer. De är skum, innerspring och hybrid. Denna artikel kommer att diskutera vad du ska tänka på för varje madrass typ.
Dessutom kan du dra nytta av den bästa kudden för magsjuvar. Förutom att få den bästa madrasstypen om du sover på magen, bör du också veta vilka kuddar du ska använda. En välsatt säng kan betyda skillnaden mellan en god natts sömn och hemsk sömnkvalitet.
Vilken är den bästa madrassen för magsovare?
Skummadrasser
Det finns olika typer av skummadrasser, men polyuretan, minneskum och latexbäddar kommer att vara idealiska för magsjuvar. Tyngdpunkten är dock nödvändig för att välja en fast skummadrass tillverkad av högdensitetsmaterial och den övergripande strukturen är relativt tunn. Å andra sidan vill du inte ha en mjuk, tjock skumsäng gjord av material med låg densitet, särskilt som magsömn, eftersom den inte stöder dig tillräckligt med den redan kompromissande sovpositionen.
Innerspring madrasser
Magsliprar kan använda innermadrasser eftersom denna typ finns i olika strukturer och material. Du kan välja en innersäng med ett tunt komfortskikt så att överkroppen och höfterna fortfarande kan få tryckavlastning. Men välj en innermad madrass med ett hållbart och pålitligt fjäderstödsystem eftersom hängande kommer att justera ryggraden ytterligare när du sover på magen.
Hybridmadrasser
Den bästa madrassen för magsängar är en hybridmadrass eftersom den kombinerar skum- och innersängskarakteristika. Spolstödet ger en utmärkt struktur för att hålla din kropp i linje, men skumskiktet längst upp kommer att lindra stressen på de tunga kroppsdelarna.
Behöver magsovare en mjuk eller fast madrass?
Magsvängar ska aldrig använda en mjuk madrass, men istället är den bästa madrassfastheten för magsjuvar medelstora till fasta. Det betyder att du måste välja sängar med en rating på 6 eller högre på fasthetsskalan snarare än något med en rating på under 5. Du kan kontrollera den här madrassens fasthetsguide om du inte är bekant med madrassens fasthetsskala.
Varför ska magsjuvar använda en fast madrass? Att sova på magen är redan onaturligt för ryggraden, så att använda en sjunkande säng kommer att vrida din kropp ytterligare. Istället vill du ha en yta som håller dig stödd men fortfarande har lite dämpning eftersom din överkropp får din kroppsvikt när du sover på magen.
Andra överväganden
Observera att du också måste tänka på din kroppstyp och inte bara din sovposition. Till exempel föredrar magsjuvar under 230 pund en medelsäng med en madrass på 5 eftersom fasta sängar kan kännas för styva. Å andra sidan måste tyngre magsjuvar använda fasta sängar eftersom de är mer benägna att sjunka.
Läs de tre viktigaste faktorerna för att veta vilken madrass som är bäst att sova enligt dina krav.
Hur ska en magsovare sova?
Vad är det värsta sättet att sova?
Det värsta sättet att sova är på magen eftersom denna inriktning är onaturlig för ryggraden. Om du använder en kudde lägger du till och med belastning på nacken och ryggen. Dessutom kan liggande på magen uppmuntra ryggraden att böja sig eftersom det kompenserar för vikten placerad mitt i kroppen.
Så vad är den bästa sovpositionen? Det mest rekommenderade sättet att sova ligger på ryggen eftersom ryggraden är neutral i denna riktning. Du kan också sova på din sida om du sover tillbaka känns besvärligt för dig, men kom ihåg att placera en kudde mellan dina ben för att jämna ut ryggraden, höfterna och bäckenet.
Varför är det dåligt att sova på magen?
Dålig sovställning
Den viktigaste anledningen till att experter och vårdpersonal är emot magsömn är att det inte stödjer en neutral ryggrad. Som ett resultat snurrar din kropp i ett besvärligt läge, och din mittdel får det mesta av vikten. Du anstränger också ryggen mer om du sover på magen.
leder till smärta i kroppen
Den besvärliga kroppsorienteringen när du ligger på magen kommer att leda till värk och smärta i längden. Du kan vakna med ont i nacken eller nedre delen av ryggen eftersom dessa regioner kompenserar för felaktigt kroppsstöd. Musklerna kan inte också slappna av när du väljer den här positionen jämfört med rygg- eller sidosömn.
Slutsats
var den här artikeln hjälpsam? För att sammanfatta vilken typ av madrass som är bäst för magsängar kan du välja mellan skum, innerspring och hybridbäddar. Först måste du dock se till att sängen är tunn och fast för att förhindra att den sjunker.
Tänk också på att byta till rygg- eller sidosömn eftersom magsömn inte främjar en neutral ryggrad. Och om du vill ha några ytterligare sömnhälsotips, här är de typer av madrasser som läkare rekommenderar.
