Att veta hur man gosa med en kudde innebär att du sover på din sida korrekt. Du kan dock också krama med en kudde och hänvisa till att använda en pojkvänskudde medan du sover i soffan när du tittar på TV. Icke desto mindre är den lättnad och komfort som denna praxis ger verkligen till nytta för emotionell och fysisk hälsa.
Vi vet alla hur gosning i sig uppmuntrar kroppens bra hormoner. Du behöver dock inte ha någon make, vän eller familjemedlem för att göra detta. Att använda en kudde säkerställer också att du bibehåller rätt sovställning.
Lär dig hur man kelar en kudde på bästa sätt!
Svaret på hur man gosa med en kudde sover på din sida. Den här positionen är fördelaktig för din hållning och säkerställer att du vaknar väl utvilad tack vare kvaliteten och oavbruten sömn. Men hur förbättrar det att sova på din sida att gosa med en kudde ytterligare?
Vissa trodde att människor som sover i denna position är sociala eftersom deras kropp är öppen. Du kan dra nytta av en kudde och ha den nära kroppen med armarna runt den. På så sätt kommer du att uppmuntra frisättning av oxytocin och sänka kroppens stressnivåer och därmed hjälpa dig att sova bättre.
Kom ihåg att utsläpp av känsliga kemikalier är en anledning till att gosa mycket och att du inte behöver en partner för att göra det. Om du använder en kudde medan du sover på din sida kommer du att placera ryggraden i en neutral hållning så att du kan undvika smärta i kroppen. Du strävar efter att se till att dina öron och axlar är i nivå med varandra.
Hur man sover på din sida
När du sover på din sida kan du anta att dina tryckpunkter är öronen, axlarna, höfterna, knäna och fotlederna där du ligger. Därför måste du börja använda en medium fast madrass i kombination med en fast kudde för att placera under huvudet. På detta sätt kommer det inte att finnas något utrymme från revbenen till bäckenet mellan dem och madrassen som kan orsaka värk.
Placera dig sedan på din vänstra sida medan du kontrollerar varje kroppsdel. Som nämnts tidigare ska dina öron och axlar vara i linje med varandra. Hakan ska också vara neutral och dina armar och händer är parallella med sidorna under ansiktet och nacken.
Hur gosa med en kudde när du sover på din sida
Det är här det är bra att lära sig att kela med en kudde. Du kan linda armen runt en kroppskudde och placera dess nedre del mellan knäna som om du skedar och är extra klamrig med en partner. Denna placering underlättar trycket från axlar, höft och knäleder och minskar samtidigt belastningen på ryggen för att lindra smärta i nedre ryggen.
Du hjälper till att minska vikten från armen, men var uppmärksam på att inte stoppa handen under den nyligen renade kudden eftersom det kan bli obekvämt under längre perioder. Om du inte har en kudde att gosa riskerar du att klämma i axeln eftersom du lägger armen under kroppen eller låter den hänga på sängen, vilket också kan orsaka smärta. Och slutligen, med hjälp av en kudde mellan knäna kan lindra smärta och förhindra adduktion i höfterna.
Varför lära sig att kela med en kudde förbättrar sömnkvaliteten
Lindra stress och bättre sovställning
Som du just har läst uppmuntrar du att krossa med en kudde frisättningen av anti-stresshormoner som hjälper dig att känna dig mer avslappnad. Mer, att ha något att slå in armen i och klämma mellan knäna uppmuntrar en hälsosam sovställning medan du är på din sida. Därför vaknar du mindre troligt med ryggont eller tryck och spänningar i lederna.
Säkerhetsobjekt
Men att välja att kela med en kudde istället för en person gynnar dig också när det gäller sömnkvalitet. För det första att ha något att krama med hjälper dig att känna dig mer lugn, mest när du saknar någon. Vissa sprutar till och med sin partners parfym på kudden när de saknar sin andra hälft.
Konsekvent support
Och om du njuter av det enda livet missar du inte fördelarna med att krama. Om du tänker på det kommer en kudde, till skillnad från en person, att stanna kvar. Vi vet alla hur våra partners kan bli obekväma när de skedar hela natten, och våra armar och ben kan vara för tunga över dem.
Kyl natt
Dessutom kommer ditt stöd alltid att vara på plats, och du behöver inte kasta och vända hela natten. När du väljer en mjuk och andningsbar kudde för att gosa behöver du inte ens känna dig varm och svettad. När allt kommer omkring avger människokroppen värme, vilket inte är perfekt för att krama under svimlande väder.
Slutsats
Kel är en hälsosam vana som man aldrig får förbise. Därför är det bra att lära sig att kela med en kudde, särskilt när du sover på din sida. Det bästa sättet att göra det är att sätta armen runt den och ha den nedre delen mellan knäna.
Kramning med en kudde i denna position uppmuntrar en hälsosam sovställning som förhindrar spänning och kroppssmärta. Dessutom kommer du att uppleva bättre sömn eftersom den förblir på plats, så du får bra stöd hela natten. Och som en bonus kommer kudden inte att kännas varm även under varmt väder för att hålla dig, särskilt om du är gravid, från att kasta och vända.
