Om du vill veta hur du håller kudden kall, finns det fyra tekniker att prova. Hett väder förstör ibland en god sömn, så det är viktigt att använda en sval kudde. Det är dock inte alltid lätt att hålla våra kuddar kalla.
Du kan använda produkter som Chillow Pillow för att hålla en bekväm, cool kudde. Dessutom måste du känna till de perfekta materialen och maximera ditt rums apparater för optimal svalka på natten. Läs mer om dessa knep här!
Hur jag håller min kudde kall
Använd coola material
Det är viktigt att välja en kudde som använder material som inte absorberar värme utan istället drar bort den från kroppen. Kom ihåg att vi är mer känsliga för temperaturförändringar under sömnen, och även kudden vi använder kan väcka oss om det känns varmt. Det mest bekväma materialet för att kontrollera om din kudde förblir kall är dess lock.
Vi vet alla att kuddar som använder minneskum behåller värmen, och tillverkarna löser denna nackdel med kuddöverdrag med bra luftflöde som bomull. Vissa material drar till och med bort värmen från din kropp eller fuktar fukt för optimal komfort. Men förutom själva locket kan kuddfyllningen också påverka hur din kudde förblir sval hela natten.
Istället för att använda ett fast minneskumblock väljer du strimlat minneskum för bättre luftflöde inuti. Fyllningar som bovete och dun är också kända för att känna sig coola. Om dessa alternativ fortfarande inte är kompatibla med dig, försök att lägga gelpärlor i kudden för att absorbera värmen.
Lägg till kylpaket
Ett annat tillägg som du kan ha med din kudde är ett kylpaket. Beroende på tillverkare kan den också använda gel för att hålla kuddens yta sval. Vissa kräver frysning i förväg för att pågå hela natten.
Dimma
Om du inte vill köpa andra material använder du en dimma för att hålla kudden kall. Effekten kan bara vara tills ytan torkar, men en snabb spray på kudden ger omedelbar lindring av värmen. Du kan också överväga att lägga till en luftfuktare för att hålla luften fuktig.
Håll rummet svalt
Ett annat sätt att hålla kudden kall är att hålla rumstemperaturen. Temperaturunderhåll är ett indirekt tillvägagångssätt jämfört med tidigare metoder. Tanken bakom detta är att du hjälper din kudde att ta längre tid att värma upp eller eliminera värmen den kan absorbera. Till att börja med kan du vrida en fläkt i ditt rum för att cirkulera luft.
Att vrida en fläkt bör också hjälpa kudden att transportera värmen utåt och undvika kvarhållning. Om du fortfarande känner dig varm, försök att placera isbitar framför fläkten. Och varför inte skämma bort och använda en luftkonditionering under sommarmånaderna?
Hur man bibehåller en bekväm sömntemperatur
Vad är den bästa temperaturen för att sova?
Förutom att hålla din kudde kall, vill du hålla din rumstemperatur mellan 60 och 67 grader Fahrenheit för att säkerställa en god sömn. Sortimentet varierar för varje person, men du vill övervaka din rumstemperatur och inte bara använda en cool kudde. Du kan ställa in en termostat för att kontrollera temperaturen effektivt.
Varför blir det varmt på natten?
Det finns många anledningar till att du känner dig varm under sömnen. De kan variera från din ämnesomsättning eller om du råkar vara sjuk. Men för det mesta påverkar ditt rum din kroppstemperatur.
Kom ihåg att ett varmt rum inte är begränsat till sommaren. Du kan alltid uppleva en obekväm miljö oavsett den relativa temperaturen ute. Därför måste du veta vad du ska lägga till och anpassa till rummet.
Hur man bibehåller bästa temperaturen för att sova
Vi vet redan vilka investeringar du kan lägga till i rummet för att lindra värmen. De inkluderar en termostat, en luftfuktare, en fläkt och till och med en luftkonditionering om du bor någonstans särskilt varmt. Dessa apparater bör hålla rummet inom den bästa sovtemperaturen, men vissa tillbehör kan ytterligare uppmuntra till en sömn.
För själva rummet vill du se till att solljus inte kommer in snabbt. Att använda mörkläggningsgardiner bör hjälpa till att hålla rummet svalt, särskilt under sommaren. Dessutom är dina kuddar inte de enda som påverkar din sömntemperatur.
Använd en sval madrass som inte fångar upp kroppsvärmen. Som tidigare nämnts tenderar minneskum att behålla värmen, så du vill sova på ett lock som kommer att andas. Du kan välja bomullslakan för att matcha dina bomullsöverdrag.
Övar att hålla sig sval under sömnen
Kom ihåg att undvika att vara fysisk aktiv före sänggåendet för att förhindra att du höjer kroppstemperaturen. Sänk istället genom att bada för att slappna av. Bär sedan något lätt som siden eller bomull så att du inte blir varm hela natten.
Slutsats
En cool kudde betyder skillnaden mellan en god natts sömn och att vakna grinig. Du kan lära dig hur du håller kudden kall genom att direkt kontrollera kudden eller miljön. Vad detta innebär är att använda kuddmaterial som andas eller att hålla temperaturen i rummet.
För kudden kan du använda ett lock eller stoppning som stöder ett bra luftflöde. Du kan till och med lägga till gelkuddar eller gelpärlor för att minimera värmebehållningen. Att använda en fläkt eller luftkonditionering i rummet kommer dock att dra värmen från kudden.
