Om du vill lära dig hur du använder graviditetskudden beror det på kroppsområdet du riktar dig till. Det finns olika graviditetskuddar, men de flesta är mångsidiga för olika användningsområden och stöd. Förståelsen för dess användning beror därför på var du vill stödja eller behöver spänningsavlastning.
Det vore också bäst om du lär dig att göra en graviditetskudde. På så sätt kan du anpassa dess storlek och form för att komplettera din kroppstyp. Men först läs den här guiden nedan för att förstå graviditetskuddar och vad de ger.
Hur man använder graviditetskuddar
Graviditetskuddar finns i olika storlekar, former och typer för att följa din föränderliga kropp. Du kan dock snabbt klassificera dem i hela kroppen kuddar och mindre graviditet kuddar. Den förstnämnda kan stödja kroppen från topp till tå, medan den senare riktar sig mot specifika områden.
Magstöd
Både hela kroppen och mindre graviditetskuddar kan erbjuda stöd på din babybump. Till exempel kan graviditetskudden i full längd följa din mags kurva. På samma sätt kan du sova med kilgraviditetskuddar och U-formade graviditetskuddar under din babybump och hjälpa dig att stanna i sidosovpositionen.
Ryggstöd
Du kan också placera graviditetskuddar runt ryggen eller bakom dig i nedre ryggraden för att bibehålla en neutral hållning. Beroende på kuddens form, storlek och formbarhet kan du till och med linda den runt dig, så att du också kan rikta din mage samtidigt. Förutom att sova är graviditetskuddar till hjälp för ryggstöd när du sitter upprätt eller ammar din lilla.
Huvud- och nackstöd
Att sova på din sida är bäst under graviditeten för dig och ditt barns hälsa. Vi kontrollerar ofta om vår rygg stöds väl men försummar huvud, nacke och axlar. För denna region kan du använda kurvorna för graviditetskuddar för att stödja dem eller placera mindre kuddar under nacken för att fylla luckan mot madrassen.
Gemensamt stöd
Slutligen använd din graviditetskudde för att lindra trycket på lederna samtidigt som du uppmuntrar en neutral ryggrad. Du kan placera en kilkudde mellan benen eller armarna för att lindra dina leder. Du kan till och med höja benen för att minska svullnad på grund av dålig cirkulation eller linda benen och armarna på fler gigantiska graviditetskuddar för att stödja korrekt hållning under sömnen.
Typer av graviditetskuddar
Du kan använda en graviditetskudde för att rikta in dig på specifika regioner eller till och med ge stöd till hela kroppen. Men förutom att lära sig placeringen ovan, skulle det vara bäst att förstå varje typ av graviditetskudde. Välj det bästa för dig eller kombinera flera kuddar för att förhindra spänningar, kroppssmärta, obehag och hållningsproblem.
Full längd
En graviditetskudde i full längd ser ut som en långkudde avsedd att springa längs hela kroppens längd. Även om det inte har kurvor, kan du krama det och linda dina armar och ben för komfort. Vissa typer är till och med flexibla så att du kan böja dem efter din kroppstyp.
U-formad
Kuddar i full längd erbjuder inget ryggstöd på grund av sin raka form, varför U-formade kuddar ofta är favoriserade under graviditeten. Det är fördelaktigt för hela kroppen eftersom kurvan kan stödja ditt huvud, nacke, mage, rygg, knän och anklar. Du har flera sätt att använda den och manipulera dess placering.
J-formad
Om du har begränsat utrymme i sängen kan du välja den mindre J-formade kudden som ett alternativ till den U-formade kudden. Du kan också använda kurvan för huvudet och nacken, slå dina armar runt kroppen eller placera den bakom dig för ryggstöd.
C-formad
Ett annat alternativ för den U-formade kudden är den C-formade graviditetskudden. Du kan använda den för över- och underkroppen för att lindra spänningar. Vissa kvinnor använder det också som ett stöd för att minska inflammation på grund av vattenretention i benen.
Kil
Man kan också betrakta kilkuddar som en graviditetskudde. På grund av sin form och storlek är det användbart för höjning under sömn eller vila. Du kan även använda den för att stödja din rygg eller babybump när du sover på din sida.
Vad är det bästa sättet att sova medan du är gravid?
Enligt Nemours Foundation är det bästa stället att sova under graviditeten på din sida. Denna orientering är inte bara bekväm, men den är också utmärkt för ditt barns cirkulation. Du vill lägga dig på vänster sida och använda graviditetskuddar som stöd och hindra dig från att rulla på ryggen.
Du kan alltid experimentera med olika graviditetskuddar för att se vilka som är mest bekväma. Som diskuterats tidigare lindrar spänningen till och med att placera dem i olika kroppsregioner. Dessutom är det bäst att prata med din läkare och be om deras rekommendationer om du har svårt att känna dig bekväm att sova.
Slutsats
Graviditetskudden kan vara din nya bästa vän för att uppnå den perfekta sömnen. Det vore dock bäst att lära sig hur man använder graviditetskudden för att rikta in sig på specifika kroppsområden och hur varje typ kan ge stöd och lättnad. Beroende på användningen och själva kudden kan du till och med kunna stödja hela kroppen.
Huvudavhämtningen med att använda en graviditetskudde är placeringen. Du vill utnyttja formen och storleken för att stödja ditt huvud, nacke, rygg eller till och med ben. Med korrekt användning bör du lindra spänningar, obehag och till och med svullnad.
