Det tar bara två steg att veta hur man gör en vägd kudde. Detta kan vara användbart eftersom du kan välja din egen storlek och form därefter. Precis som en viktad filt erbjuder en viktad kudde många fördelar.
Du kan använda den viktade kudden inte bara för sömn utan också för att göra andra uppgifter för att ge komfort. Den här artikeln kommer att vägleda dig om hur du gör en och de fördelar som du kan få med användning. När allt kommer omkring kan du aldrig ha för många kuddar.
Komplett guide för att göra en viktad kudde
Steg 1. Sy fodralet
Det första steget för att göra en viktad kudde är att sy fodralet för det. Du kan använda valfritt mönster och storlek med valfritt tyg så länge det passar ditt syfte. Till exempel vill du ha en storlek som rymmer dig bekvämt på natten, så överdraget ska kännas skonsamt mot huden, som bomullstyg.
För en typisk kudde kan du sy en kvadratisk eller rektangulär. Klipp ut två tygstycken med en halv tum tillägg för sömmen. Du kan ändra storlek beroende på vilken kudde du vill ha, men ett bra tips är att klippa samma storlek till din avsedda kudde om du vill ha en tätt vägt kudde.
Sy de två tygstyckena på höger sida och använd stift för att säkra dem på plats om det behövs. Vrid sedan kudden till höger och skjut ut hörnen för att underlätta fyllningen. Som du märker skulle den här grundläggande örngottstekniken vara användbar även när du tillverkar andra typer som ryggkuddar.
Steg # 2. Fyllning
Vid den här delen liknar det att göra en viktad kudde på hur du gör andra kuddar och fyller dem; det skulle vara som hur du fyller kuddar med polyfyllning och andra material. Du kommer dock att använda plastpellets som fyllning för att väga kudden med cirka 10% av din kroppsvikt.
Antalet pellets du använder beror på hur tungt du vill att din viktade kudde ska vara. När du har fyllt i den kan du sy den för hand med en blindstygn. Fäst änden ordentligt och bakstygn i båda ändar som ytterligare lås.
Förutom att göra fodralet själv kan du ändra dina andra kuddar och fylla dem med pellets istället. Riv försiktigt ut kuddens sömmar och fyll den tills du är nöjd med vikten. Du kan till och med experimentera med hur du vill fylla kudden.
Varför använda en viktad kudde
Alla känner till viktade filtar, men visste du att det också ger fördelar att lägga till en viktad kudde i din nattliga rutin. Du kan skapa olika viktade kuddar som passar dig perfekt eftersom du kan göra alla fall och fylla det själv. Till exempel föredrar vissa användare att sova med en viktad kroppskudde eftersom den ger samma lugnande effekt som en kram.
Du kan använda plastpellets för att lägga till vikt eller en blandning av polyfill och glaspärlor för en annan känsla. Att sova med en viktad kudde hjälper till att frigöra serotonin och dopamin, som i grunden är bra hormoner. Därför kommer du att känna dig mindre upprörd och befriad från stress och ångest.
Du kan också göra en viktad nackkudde eller knäppkudde om du vill ha bärbarhet. Studier har visat hur användning av viktade föremål kan vara terapeutiskt, även för barn. Så förutom att sova kan du också ha din viktade kudde i knäet medan du gör andra sysslor eller använda en viktad beckkudde med glaspärlor för att underlätta nacke och axelspänning.
Hur du lugnar ditt sinne för bättre sömn
Förutom att använda viktade kuddar och filtar kan du också göra andra metoder för att lindra din stress och sova bättre. Öva på natten att sakta ner ditt sinne genom att andas försiktigt. Andas djupt in och andas långsamt ut för att hjälpa dig att slappna av i kroppen. Du bör känna att ditt hjärtslag saktar ner, vilket hjälper dig att lugna dig och ha en avkopplande natt.
Men förutom tankarna bör du uppmuntra din kropp att slappna av. Att använda kuddar kan hjälpa till att lindra spänningar, men du bör också slappna av dina muskler. Du kan göra detta genom att låta din kropp halta medan du andas djupt.
Pressa och släpp varje område på kroppen, från tårna till pannan. Vissa använder till och med denna möjlighet för att meditera och fokusera sina tankar på andningen. Om det är svårt att inte bli distraherad och slappna av, försök att ställa in dina tankar genom att upprepa ett mantra.
Slutsats
Att lägga vikt på kuddar och filtar kan vara terapeutiskt. Men visste du att du kan lära dig att göra en vägd kudde själv? Du kan göra ett grundläggande fodral och fylla det med något som plastpellets för att lägga till vikt.
Du kan dock också ta bort stoppningen i en gammal kudde och fylla den med en blandning av pellets och andra material som polyester för en annan känsla. Du kan till och med göra varvkuddar och nackkuddar med vikt med samma enkla steg. Att krama eller använda en viktad kudde hjälper oss att släppa glada hormoner och lindra stress när vi sover.
Men glöm inte att göra metoder för att slappna av i ditt sinne och kropp. Detta är viktigt för att somna bättre och få sömn av hög kvalitet, så förbise dig inte att slappna av med dina muskler och meditation. Viktade kuddar kan hjälpa dig att må bra, men öva alltid lugn och avkoppling på natten som ett tillägg.
