Är din kontorsstol för hög för dig? Tja, läs igenom för att veta hur du sänker kontorsstolen så att du slutar kämpa. Du vet att du måste vara bekväm för att vara produktiv, eller hur?
Att sitta i en besvärlig position kommer så småningom att leda till att du slinker, hukar framåt och skriver eller arbetar i en obekväm vinkel. Det är därför det är viktigt att justera höjden på din kontorsstol och ta av lasten från din rygg.
Sänka din kontorsstol
När du sänker din kontorsstol finns det tre enkla steg som du måste följa.
Steg 1. Sök efter handkontrollerna
Normalt har en stol en spak för justeringar. Den är vanligtvis fäst vid basen under sätet.
Det kan finnas flera spakar för olika funktioner, så du kan behöva läsa manualen för att identifiera vilken som är till för att justera stolens höjd eller så kan du bara prova dem alla tills du hittar rätt. Observera att vissa stolmodeller använder rattar istället för nivåer, så du kanske också vill titta på dem.
Steg 2. Sänk sätet till en höjd du är bekväm med
När du har identifierat rätt spak fortsätter du med att sänka. Sitt på stolen och dra upp spaken så att sätet går ner.
Fortsätt justera långsamt några centimeter åt gången tills önskad höjd har uppnåtts. För en vred, vrid den medurs för att sänka sätet.
Att höja stolhöjden är i princip detsamma som att sänka den. För en spak måste du bara dra med vikten släppt. För en ratt, vrid den bara i motsatt riktning (moturs).
Steg #3. Justera från stående position
Om du inte verkar få rätt höjd, försök stå bredvid stolen. Justera sätet tills det når precis under knälocket – en position där du kan sitta bekvämt med fötterna på marken.
Gör andra justeringar
Bortsett från att ha rätt stolhöjd kommer du att ha din mest bekväma sittställning medan du arbetar genom att göra andra justeringar.
Rygghöjd. För att höja ryggstödet, ta tag i det på båda sidor, upptill eller nedtill och lyft försiktigt. När den stiger kommer du att höra ett tydligt klickljud varannan tum.
Lyft ryggstödet till sitt högsta läge och låt det sedan falla till sitt lägsta läge för att sänka det. Justera tills du når önskad höjd.
Armstöd. För att ändra armstödets höjd, tryck på den främre avtryckaren och flytta den upp eller ner. Släpp avtryckaren för att låsa.
Lossa knapparna i armfästet medan du ändrar avståndet mellan armstöden. Justera rattarna tills rätt avstånd uppnås och dra sedan åt dem igen.
Nackstöd. Om din kontorsstol har ett nackstöd, se till att justera den för maximal möjlig komfort. Ta bara tag i nackstödet och lyft för att stiga. När positionen har låsts hör du ett tydligt klickljud.
För att sänka nackstödet, lyft det först till sin maximala höjd och låt det sedan falla till sitt lägsta läge. Tryck ner tills du hör ett klickljud.
Justera kontorsstolens höjd utifrån din uppgift
Olika uppgifter kräver olika arbetsställningar och stolhöjder. Det är viktigt att de passar bra ihop så att du kan arbeta ordentligt.
Håll ögonen på datorn när du arbetar
Efter standarderna ska datorskärmen vara på din nivå medan tangentbordet och musen på din armbåge. När du inte kan justera bordet kan du justera stolens höjd för att passa.
Ha armbågarna på skrivbordshöjd när du arbetar på en plan yta
Justera din stolhöjd tills din arm ligger bekvämt på ett skrivbord. Detta är idealiskt när du arbetar på ett papper, som att skriva, rita eller läsa.
Under långa timmar av arbete, vila fötterna platta på golvet
När du sitter i flera timmar, som när du deltar i ett möte, måste du sitta bekvämt. Justera höjden på din stol så att dina fötter når golvet och du inte kommer att sitta besvärligt.
Andra tips för att främja arbetskomfort
Även om det är viktigt att ha en bekväm stol när du arbetar, finns det andra få saker du måste komma ihåg så att du når toppen av komforten.
Var 15: e till 30: e minut, ändra sittposition
Detta hjälper till att minska belastningen och andra problem. Du kan luta dig framåt lite då och då för att sedan återvända till sittande läge. Du kan också försöka flytta din vikt på vardera sidan av stolen.
Använd ett fotstöd
Om din stolhöjd inte kan sänkas, skjut in ett fotstöd under ditt bord. Den är vanligtvis justerbar och finns i kontorsmaterialsbutiker. Detta kommer att hjälpa dina fötter, så att du inte kommer att sitta i ett besvärligt läge även när du är på en obekväm stolhöjd.
Slutsats
Allt för mycket är farligt och en stol som är för hög är inte annorlunda. Det är därför det är viktigt att lära sig att sänka kontorsstolen och göra andra justeringar. Sitt nu bekvämt och var produktiv!
