Jag har alltid varit den typen av människor som behöver sova i en säng. När jag äntligen fick min första vilstol var jag ganska nervös för hur bra det skulle fungera för mig.
Men efter att ha undersökt och testat olika positioner med mitt ryggstöd på den lägsta inställningen, fann jag att jag inte bara kunde sova bekvämt utan också bättre än någonsin tidigare! Här är 11 tips från olika källor som hjälper dig att få din bästa natts sömn när du använder din fåtölj.
Tips om hur man sover en vilstol
#1. Hitta rätt vilstol för dig.
#2. Använd en kudde eller kudde för att stödja din nacke, huvud och rygg medan du sover på din sida. Om möjligt, försök att sitta högre upp för att lindra trycket från dina nedre extremiteter.
#3. Om du behöver mer höjd för komfort, placera en ottoman under en av fåtöljens armstöd.
#4. Håll fötterna förhöjda på en pall eller ottoman medan du sover för att minska svullnad i benen och anklarna, vilket kan leda till rastlös bensyndrom.
#5. Lägg en upprullad handduk under en av fåtöljens armstöd för ytterligare stöd om det behövs. Detta hjälper också till att förhindra att dina armar somnar.
#6. Försök att minimera den tid du spenderar i din fåtölj om det inte är möjligt för dig att få tillräckligt med träning eller sova någon annanstans.
Saker att tänka på när du sover på en vilstol
Korrekt hållning är nyckeln! När du sitter på din vilstol, luta dig tillbaka och använd armstöden för att känna dig mer som i en säng. Detta hjälper när det är dags för dig att ligga
Försök att inte sova för nära toppen av stolen eftersom det kan leda till nacksmärta eller belastning
Om du har en vilstol som kan gunga, kan du gunga samtidigt som ditt huvud hjälper till att justera ryggraden. Prova att gunga fram och tillbaka för att hjälpa dig att somna.
Du kan också lägga till en kudde bakom huvudet för mer stöd när det är dags att ligga, eller om du tycker att fåtöljen är för hård
Om din stol har hjul, försök att inte röra dig mycket när du ligger eftersom det kan orsaka ledstress på morgonen.
Vad är en vilstol?
En fåtölj är en sits, vanligtvis klädd i läder eller tyg. Sätternas rygg och fotstöd kan justeras för att främja bättre hållning …
Som du kan se av den här listan med 11 tips för att sova på din vilstol, är det inte bara möjligt utan också bekvämt! Du kanske bara sover bättre på din vilstol än du gjorde i sängen.
Rätt kuddehöjd för din nacke kan göra skillnad – prova att anpassa dig till det som känns bäst!
Lägg kuddar under knäna om du har ont i ryggen av att sova på en vilstol. Detta ger stöd och hjälper dig att hålla trycket från din nedre del av ryggen.
Om du har en dålig vana att sova med händerna på armstöden, försök att placera dem i knät istället för att undvika smärta i handleden!
Andra tips för bättre sömn när du använder din vilstol är: investera i en ögonmask som blockerar ljus; drick varm mjölk före sänggåendet; hålla husdjur borta från vilstol; och undvik att äta tung mat på natten.
Fördelar med att sova på en vilstol
Det är bekvämare än en vanlig säng.
Stolen kan vara den enda möbeln i ditt sovrum, vilket innebär att du har mindre att flytta ut vid dammsugning eller dammning.
Om du verkligen är känslig för ljus och ljud när du sover kan det inte störa dig för mycket om de kommer från din vilstol.
Använd endast ett monterat lakan på stolen, som skyddar den mot fläckar och skador på tyget.
Det är lättare för vissa människor att sova med huvudet högt när de ligger i en stol istället för att ligga platt i sängen.
Gravida kan tycka att det inte är lika bekvämt att sova på ryggen, och en fåtölj kan erbjuda bättre stöd för den växande magen.
Det är lättare att komma in och ut ur sängen än att ligga platt.
Om du använder din stol medan du återhämtar dig efter operation eller en skada, hjälper den lägre rörelsen att minska obehag som orsakas av värkande leder.
Om buller är ett problem för dig kan stolens armstöd fungera som en ljudspärr mellan vilstol och sovrumsdörr.
Många tycker att det är bekvämare att sova i stolen om de har problem med ryggen eftersom det inte finns några tryckpunkter på ryggraden som kan orsakas av att ligga i sängen.
En vilstol kan vara ett bra alternativ till en justerbar sjukhussäng för personer som behöver lägre lufttryck eller mjuka ytor eftersom de återhämtar sig från sår, skador eller operation.
Om du har svårt att sova på ryggen och har svårt att somna om natten med filtar över dig, försök sedan ligga på magen eller sidan.
Hur man tar hand om vilstol
Om du använder din fåtölj som en sovplats måste du ta väl hand om biten. Här är några tips om hur du gör detta:
- Rengör med tvålvatten och torka noggrant
- Dammsug eller skaka loss löst smuts regelbundet (två gånger om året)
- Damm ofta
- Skydda med ett vattentätt lock
- Använd underlägg för alla drycker och rätter
- Om din vilstol också används som ett extra sittplatsalternativ eller för att titta på tv, är det viktigt att du regelbundet kontrollerar sömmarna på klädseln. Solen kan skada dessa tyger med tiden, så om du märker flossigt material runt kanterna på sätet är det dags att kontakta en specialist för reparation av klädsel.
