Din lever hänvisar till organet i kroppen som ligger under revbenet på buken till höger. Precis som fotbollsstorleken fungerar levern för att smälta mat och hjälpa kroppen att bli av med oönskade gifter. Hur rör man sig för att stärka levern och bukspottkörteln?
Å andra sidan ligger bukspottkörteln i buken. Jämfört med levern ger det kroppsprocesserna för att omvandla maten du tar till bränsle för dina celler, vävnader och organ. Det har varit känt att bukspottkörteln hjälper matsmältningsbesvär och också uppfyller kroppens blodsockerreglering.
Inte varje ögonblick som det som händer inuti kroppen kan vara perfekt. Leversjukdomar och bukspottkörteln kan förlama dig från att göra vad du vill i livet. Det är därför det är viktigt att hålla jämna steg och fortsätta lära sig de bästa tipsen från experterna. Dessa inkluderar träningsvanor, dietprogram och till och med att bygga ditt eget växthus. Hur fungerar apolytunneldiffer från en trädgård?
Naturliga sätt att stärka lever och bukspottkörteln
Din lever och bukspottkörtel kan misslyckas om personen inte tar väl hand om dessa organ. Bland de värsta sjukdomarna som levern kan ge är leversjukdom. Detta har olika typer, till exempel leversjukdom från virala orsaker, inklusive hepatit A, hepatit B och hepatit C.
För många toxiner från drog- och alkoholmissbruk kan också leda till att kroppen får en leversjukdom eller leverens ärrbildning som kallas cirros. Andra leverrelaterade sjukdomar är levercancer, Wilsons sjukdom och hemokromatos.
Under tiden lider bukspottkörteln också av dessa stillestånd då och då. Vanliga pankreassjukdomar är pankreatit, bukspottkörtelcancer och cystisk fibros. Orsakerna är enzymfel och slem som kan blockera rör i bukspottkörteln.
Innan du går över till mediciner och träningsprogram, som båda kan vara mycket dyra, finns det mer prisvärda och naturliga sätt som kan behandla dessa sjukdomar och på lång sikt skydda levern och bukspottkörteln från att drabbas av dessa. Först måste du ha rätt viktintervall.
1. Håll en bra vikt
Din lever har ansvaret för att producera gallan för att bryta ner dina fetter, ta bort toxinerna och lagra viktiga vitaminer och mineraler. Å andra sidan är bukspottkörteln ansvarig för att producera enzymer som bryter ner näringsämnen som kolhydrater, fetter och proteiner. Galla är vätskan som produceras i levern och hjälper till med matsmältningen.
Ett av de mest effektiva naturliga sätten att ta hand om bukspottkörteln och levern är att hålla din vikt i rätt intervall. Överviktiga individer kommer att ha mer fettinnehåll i levern, vilket leder till leverinflammation. De består också av alkoholhaltiga drinkare.
Det har också sagts att de som lider av fetma är mer benägna att få bukspottkörteln sjukdomar. Därför måste rätt kost och träning övervägas för bättre bukspottkörteln och leverfunktioner.
2. Undvik de skadliga toxinerna
Studier har visat att miljöfaktorer som föroreningar kan leda till att kroppen är mer benägen för bukspottkörteln. De som ofta pendlar, kan detta ske via bussar, tåg eller andra transportmedel som intas i olika toxiner som påverkar deras holistiska välbefinnande, inklusive bukspottkörteln.
Så mycket du kan, håll dig borta från dessa föroreningar genom att bära skyddsutrustning, alltid äta en balanserad kost eller välja att flytta till ett annat karriärspår.
3. Måttligt med alkoholintag
Alkoholhaltiga drycker är inte helt dåliga för din hälsa. I själva verket ger öl och vin, liksom andra alkoholer, hälsofördelar för ditt hjärta och kroppsprocesser. Det är för mycket av drycken som kan påverka levern och bukspottkörtelns funktion negativt.
Kampen kan vara verklig, men du kan lyckas dricka med måtta, särskilt om du har fått diagnosen lever- eller bukspottkörteln. På samma sätt måste du också hålla dig borta från illegala droger.
4. Välj naturliga, hälsosamma livsmedel utan receptfria läkemedel
Det är inte att säga att receptfria läkemedel inte kommer att ge lättnad för dessa sjukdomar. Men på grund av skillnaderna i varandras kropp visar sig färska livsmedel och naturliga källor ständigt vara bäst.
För levern kan du ha något eller alla av följande:
- Te
- Grönsaker – broccoli, brysselkål, blomkål, grönkål och kål
- Gurkmeja
- Citrus
- Rödbetor
- Valnötter
- Vitlök
- Olivolja
För hälsa i bukspottkörteln, överväg något av följande för bästa hälsa. Du kan också schemalägga dessa i din matdagbok:
- Grytblomma eller ringblomma
- Citroner
- Lakritsrot
- Guldförsegling
- Hästsvans
- Haritaki
- Oregano
- Vitlök
Gymträning för viktkontroll
Viktkontroll och hantering är två viktiga begrepp som är relevanta för att stärka levern och bukspottkörteln. Med för mycket fettprocent rör sig kroppen mot att vara överviktig eller överviktig. Förutom att ta bantningspiller eller registrera dig för ett viktminskningsprogram, är ett av sätten du kan följa att träna i gymmet.
Inomhuskondition
Att ta ditt träning inomhus för att uppfylla målen för viktminskning gör att du kan maximera resursförmåga för att ta reda på vilka träningspass som tar dessa hälsofördelar till större horisonter.
Med en global pandemi och kanske tung trafik på vägen föredrar folk att stanna hemma och träningen ingår i deras hemmaaktiviteter. De bästa övningarna för viktminskning utan att pendla till gymmet är squats med sidobenliftar, push-ups, plankor, alternerande framåtriktade, squat hopp och enbens glute broar, bland många andra.
Varje övning måste ha några sekunders vila innan du går vidare till nästa. Trettio till 60 sekunders viloperioder kommer att göra innan du cyklar igenom din rutin två gånger eller tre gånger.
Utomhuskondition
Det andra valet är att ta ditt träningspass utomhus. Utanför blir din träning mer spännande, rymlig och du har friheten att röra dig runt i området för att stärka levern och bukspottkörteln när träning utomhus beror på engagemanget.
Forskning har visat att D-vitamin är bland de vitaminer som behövs för att stödja levern. Att ta träningen utomhus ger dig mycket solljus, som är berikat med vitaminet. Vitaminerna A, E, B12 och Iron är de andra viktiga vitaminerna för optimal leverhälsa.
D-vitaminbrist kan leda till kroniska leversjukdomar och sedan till cirros och cancer. Ta dock kontrollen också, och undvik att stanna i solen för länge när du tränar ute. Å andra sidan kan för mycket D-vitamin orsaka förhöjt kalcium i blodet och dålig aptitnivå.
En hälsosam kost består av frukt och grönsaker.
Ofta har du hört de äldste och dina föräldrar påminna dig om att äta frukt och grönsaker. Naturen måste ha varit väldigt angelägen om att skapa balans när den utformade gommen för att älska vissa frukter och grönsaker, men inte för mycket för de andra. Det är dock viktigt att ha dem på grund av deras fördelar.
Det finns de bästa frukterna, grönsakerna och örterna för bukspottkörteln och leverhälsan utan vidare.
Kronärtskockblad
Inbyggt i Europa, Medelhavet och Nordamerika har kronärtskockbladet cynarin, en förening som stimulerar gallproduktion i levern. Det hjälper till med avgiftningsprocessen i kroppen, vilket hjälper till att rensa alkohol och andra kemikalier. Det är mycket populärt för att innehålla ett leverhjälpmedel som kallas Silymarin.
Mjölktistel
Denna komponent finns också i vår nästa ört, mjölktistel. Perfekt för att reparera levern för bättre funktion, örtens frön innehåller Silymarin, som också är en antioxidant som rensar anatomi av toxiner.
Mjölktistel är bäst för behandling av alkoholisk hepatit och behandling av tillstånd som leversjukdom och viral hepatit. De gör detta genom att erövra fria radikaler genom att blockera deras inträde i levercellerna. Dessutom hjälper det också till vid produktion av glutation.
Gurkmejerot
Gurkmeja är en ört som liknar ingefära kvalitet men är aldrig ingefära hela tiden. Det har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper som minskar risken för kända leversjukdomar. Det bekämpar gifter, fria radikaler och skadliga element. Dessutom minskar det risken för att få diagnosen cancer.
Gynostemma
En närliggande ört till koreansk ginseng, gynostemma, har antiinflammatoriska egenskaper som skyddar levern från cirros och andra relaterade sjukdomar. Det ökar också din immunitet och stöder optimala energinivåer. På samma sätt kommer bitar av gynostemma i din kost också att vara bra att återuppliva dina njurs processer.
Gul dockningsrot
Den gula bryggroten rengör levern och ökar kroppens immunitet. Eftersom det fungerar som ett kraftigt diuretikum, tillsätts denna ört vanligtvis i te, vilket stimulerar lymfsystemet i kroppen och ökar hastigheterna med vilka toxinerna elimineras. Roten reglerar också utsöndringssystemet.
rödbetor
En röd källa till fiber, rödbetor är en välkänd avgiftare och tonic, rik på folsyra, mangan och kalium. Det är också ett utmärkt val för antioxidantintag.
Ingefära
Sist men inte minst är ingefära, och forskning avslöjar hur ingefära kan agera för att påverka det genetiska systemet för att producera fett i levern. Att ha tillräckligt med lagring av fett i levern skyddar dig mot feta leversjukdomar. När levern lagrar för mycket fett kan kroppen utveckla fibros, vilket kan minska och minimera avgiftning.
Odling av frukt och grönsaker i växthuset
Tillgång till dessa örter, frukter och grönsaker sker inte på ett ögonblick. De måste verkligen investeras på, och inte alla örter kan finnas tillgängliga på din lokala marknad. Hur man stärker levern och bukspottkörteln innebär också kreativitet. En bra idé är att odla frukt och grönsaker i ett växthus.
Vad är ett växthus? Det är en lovande tillgång där du kan odla ett brett utbud av grönsaker, dag in och dag ut. Även de minsta växthusen kan låta trädgårdsmästare och husägare odla grödor utanför säsongen och producera olika frukter och grönsaker.
Odla grödor, inklusive franska bönor, auberginer, chili, paprika, gurkor och tomater, hela sommaren. Exotiska produkter kan också finnas i växthuset – växtgrödor från tropikerna, inklusive sötpotatis, okra och meloner. Höstväxter kan göra det till läckra salladsrecept.
Fysisk aktivitet och arbete i växthuset
Trädgårdsskötsel kan vara ett fysiskt träningspass i sig och ett hemodlat yrke föds av en passion för att odla dessa växter. Det tar dig ut från kontors fyra hörn för att uppleva vad du inte gör när du är på jobbet.
Det är en universell färdighet som öppnar möjligheter för alla. På grund av detta blir trädgårdsarbete din träning med låg effekt. Börja dagen fräsch och gör dig redo att plantera, gräva och ogräs gör arbetet på thepolytunnela fantastiskt sätt att sträcka.
I växthuset finns trädgårdsskötselstekniker som testar din styrka, inklusive lyft av skottkärror och andra ärenden som motsvarar träning med hög effekt.
Att lära dina barn på rätt sätt till trädgården gör dem redo för framtiden. Denna aktivitet lär ut flera färdigheter, inklusive ansvar, engagemang för arbetet och att ta hand om miljön. De äldre som hittar sin passion i sina växthus har minimerat riskerna för olika sjukdomar på grund av den fysiska aktiviteten i trädgårdsskötsel.
Förpackning
Vi avslutar. Det var flera olika begrepp, eller hur? Men det här är jättebra eftersom vi har tagit itu med fysiskt välbefinnande och polytunnelhantering, mycket hållbara metoder som får dig att nå dina hälsomål.
Att stärka levern och bukspottkörteln beror på varje persons strategier, vanor och vinnande formel. Det finns aldrig ett mycket solidt och enhetligt sätt att förbättra hälsan hos dessa organ, vilket är anledningen till att friheten att upptäcka begrepp och olika aktiviteter ligger till hands.
Den perfekta kroppsformen är en, och fler möjligheter väntar på dig, till exempel kraften i polytunnelarbete och trädgårdsarbete.
