Ljus är det bästa sättet att koppla av. Oavsett om det är det flimrande ljuset, de lugnande dofterna eller den vackra glöden från ett ljus – de får oss att känna oss tillfreds. Så kan ljus lindra ångest?
Det finns trots allt några studier som säger att doftljus kan hjälpa till att minska stress och öka humöret. Och eftersom ångest kännetecknas av att känna sig stressad och arg, kanske det inte är en så dålig idé att andas in lite lavendel medan du håller i en tänd tändsticka.
Ljus och ångest
För vissa människor hjälper ljus dem att känna sig avslappnade och lugna, men för andra kan ljus orsaka ångest. Varför är det så? Tja, det beror på anledningen till att du tänder ett ljus i första hand. Om du tänder doftljus för att lugna dina nerver, så ja – ljus kan lindra ångest. Doftljus är särskilt användbara om du upplever en episod av mild eller måttlig ångest eftersom de hjälper till att aktivera ditt parasympatiska nervsystem (det som ansvarar för avslappning).
Men om du har svår ångest eller lider av panikångest är det kanske inte så bra att tända ett doftljus. Enligt den kliniska psykologen David Klow, “doftljus har negativa konnotationer” för dem med panikattacker eftersom att vara runt starka lukter under en episod kan utlösa mer ångest. Men om det är det enda sättet du kan lugna dig själv, så för all del — tänd ett ljus!
Faktum är att vissa terapeuter har funnit att doftljus är ett effektivt hanteringsverktyg för människor som lider av ångest eftersom de ger “sensorisk stimulans”. Med andra ord, att andas in lugnande aromer medan du tittar på en fladdrande låga har visat sig lindra symptomen på mild och måttlig ångest.
Men vissa experter säger att det inte finns tillräckligt med kliniska bevis för att stödja påståendet att ljus lindrar ångest eller stress eller hjälper till att minska panikattacker. Så innan du köper ett helt gäng med lavendeldoftande ljus i lösvikt, kan det vara bäst att rådfråga din läkare först!
Bästa ljus lindrar ångest
Det finns massor av olika dofter där ute, och det kan vara svårt att peka ut vilken som hjälper dig att slappna av mest. För vissa människor lugnar lavendel deras nerver. För andra ger en jordnära doft som sandelträ eller cederträ dem komfort och lätthet. Oavsett vilken typ av ljus du letar efter eller hur stor din budget är, så har vi dig täckt! Här är vår topp fem lista för de bästa ljusen för att lindra ångest:
Sandelträ Vanilla Candle från The White Barn Candle Company
Detta sojabaserade ljus har en varm, träaktig doft med undertoner av bourbonvanilj och sockervadd som snabbt kommer att bli ditt nya favoritljus.
Eucalyptus Spearmint Candle från Paddywax
Detta ljus är perfekt för personen som bor i en stad och saknar naturen. Den jordnära eukalyptusdoften kan förvandla ditt vardagsrum till ett mini-spa, medan grönmyntans mintiga fräschör tar dig tillbaka till din barndom på mormors bakgård.
100 % sojavaxljus från Bath & Body Works
Har du middagsbjudningar eller arrangerar spelkvällar med vänner? Detta långvariga sojavaxljus är infunderat med patchouli, sandelträ och bomullsmysk – tre kraftfulla dofter som vanligtvis används för att hjälpa människor att slappna av. Det bästa med detta ljus är att det finns i en mängd olika storlekar (inklusive handvärmare), så att du kan välja den som passar dig!
Calla Lily av CB I Hate Perfume
Detta ljus är ett utmärkt val om du har en affinitet för blommor. Den kombinerar doften av calla liljor med mynta och cypress, vilket hjälper till att lugna nerverna och rensa sinnet. Det här ljuset kommer också att få alla rum (eller bilar) att lukta som om det är nystädat – även efter att du blåst ut det.
Lavendelkamomillljus från Paddywax
Ett lavendelkamomillljus är en lugnande kombination av lugnande eteriska oljor av kamomill och lavendel i ett sojabaserat burkljus. Lindra stress och ångest med denna doft, som har toner av lugnande bergamott och lugnande kamomill, och är ett utmärkt tillskott till alla hem.
Kan ljus lindra ångest: Sammanfattningsvis
När det kommer till att fråga om ljus lindrar ångest är det bäst att låta näsan bestämma vilken doft som kommer att lugna dig mest. Om du har en budget men vill ha ett ljus som luktar gott att äta, prova Bath & Body Works vaniljdoftande plocka. Men om du har svår ångest eller panikattacker och behöver ännu mer hjälp för att övervinna dessa stressfaktorer, kanske det är rätt val för dig att rådfråga din läkare innan du köper doftljus.
Förutom lugnande aromer är ett annat vanligt sätt för människor att lindra sin ångest genom att lyssna på musik. Många tycker att det verkligen kan hjälpa dem att lugna ner sin favoritslow jam, och det borde du också försöka göra!
Vilka är några av dina favoritsätt att lindra ångest? Vi vill gärna höra om det så lämna oss en kommentar nedan. Och såklart, glöm inte att dela den här artikeln med dina vänner och familj på Facebook!
