Hur man använder en kilkudde under graviditeten? Det finns många sätt att använda denna typ av kudde vid graviditet.
Du kan lägga den under magen, under huvudet eller bakom ryggen.
Sömn är avgörande för att upprätthålla ett hälsosamt sinne och kropp och äta en riktig kost och motion.
Detta gäller också, särskilt när du är gravid.
När du är gravid bör stress och trötthet undvikas, och vila är den bästa lösningen.
Det finns olika typer av aktiviteter där din kropp kan vila, och man kan också använda många verktyg.
Att hitta rätt position för att koppla av när gravid kan vara svårt, särskilt när du går djupare in i graviditetsperioden.
Att sitta eller ljuga kan vara en utmaning också eftersom du kanske inte får rätt position för dig. Lyckligtvis kan du övervinna obehaget genom korrekt kroppspositionering.
Men att vila med en kudde är det enklaste att göra. Du behöver bara en kudde eller två för att göra dig och din baby bekväm.
Det finns olika typer av kuddar men har du någonsin testat att använda en kilkudde tidigare?
Vad är kilkuddar?
Kilkuddar är en slags kudde som är triangulär. När du sover kan det höja din övre hälft av kroppen. Att hjälpa dig att sova lättare är det centrala konceptet för denna kudde.
Eftersom kilkuddar är utformade för en god vila kan det också erbjuda många fördelar. Inte bara för gravida kvinnor utan också för alla åldrar.
Kilkuddar finns i olika storlekar, så det är bäst att hitta en du kanske gillar. Denna typ av kudde finns i varuhus nära dig eller till och med online.
Användning av kilkuddar
Så, hur man använder en kilkudde under graviditeten? Här är några sätt att ge dig en uppfattning om hur du ska använda en.
# 1. Under magen
Att använda en kilkudde under magen kan minska belastningen du känner med magen. Denna position kan hålla din mage precis som när du står.
För att göra detta, lägg dig vid din sida med kilkudden som stöder magen. Placera kudden under magen med den spetsiga sidan inåt och bredare utåt.
Denna position är bäst när du är van vid att sova medan du vänder dig åt sidan. Detta hjälper till att minska vikten du känner på magen när du ligger på din sida.
# 2. Under ditt huvud
Att placera kilkudden under huvudet kan minska stressen i nacken. Detta kan minska sura uppstötningar och halsbränna.
För att göra detta måste du lägga dig med magen upp och placera kilkudden under huvudet – den spetsiga sidan in och den bredare sidan ut.
Denna position är idealisk för användning när du alltid känner att en syra kan komma upp. Eller om du förmodligen är sur och tenderar att minska halsbränna medan du sover.
# 3. Bakom ryggen
När du placerar kudden på ryggen kan du antingen lägga dig eller sitta uppe. Du kan också ligga på din sida medan du ligger på den.
Ligga ovanpå den när du använder kudden. Det kommer att kännas bekvämt på grund av vinkeln som kudden ger.
Placera kudden på ryggen när du sitter upp och placerar den breda delen nedåt och den spetsiga sidan uppåt.
Detta ger en känsla av stöd för ryggen när du sitter.
När jag använde denna kudde när jag satt kunde jag luta mig på den eller sova på mina sidor.
Jag kände att den här positionen också hjälpte mig att sträcka ut min nedre delen av ryggen och känna mig öm med magen.
Att ligga med detta på ryggen ger ryggen bra ryggstöd. Du kommer att känna dig mindre belastad och hjälper dig att räta ut ryggen.
# 4. Mellan låren
Speciellt när du är gravid kan det vara omöjligt att sova gott. Du kan inte kasta och vända precis som tidigare.
Jag hade svårt att sova, främst när jag var i tredje trimestern, för jag tyckte om att sova vid magen, men jag kan inte när jag var gravid.
Jag försökte många saker som att stapla kuddar i ryggen eller mellan låren. Alla fungerade bra, men jag kände mig bättre när jag upptäckte kilkuddar.
Jag placerade kilkuddar mellan låren så att jag kan pressa magen medan jag sover. Denna metod hjälpte till att få vila bättre än staplade vanliga kuddar.
Andra fördelar
Kilkuddar erbjuder många fördelar för vår kropp. Inte bara under graviditeten, men det hjälper också i många sömn och andra hälsoproblem.
# 5. Syraåterflöde
Denna typ av kudde kan hjälpa dig att tömma bort syran från magen än att stanna kvar i halsen av tyngdkraften. detta händer när du sover på en lutande kudde med en vinkel.
# 6. Nack- och ryggsmärta
För att hålla ryggen i gott skick är det lämpligt att använda en kilkudde för den här typen av uppgifter. Se till att den nedre änden är i ryggen när du ligger ner.
Denna position är bäst för att hålla ryggraden i en rak linje. Detta är också bra för att lindra smärtan i nacken och ryggen.
# 7. Glaukom
Glaukom är en ögonsjukdom. Optiska nerver kan försämras, vilket kan orsaka blindhet.
Vanligtvis utlöser belastningen i dina ögon den. När du sover på den kan du använda en kilkudde för att minska stress.
Hur man väljer en?
När du väljer kilkudden som tillfredsställer dig måste du tänka på två saker: storleken och materialet på din kudde.
Storlek
Det skulle hjälpa om du funderade på vilken vinkel du skulle behöva eftersom Wedge-kudden finns i olika storlekar och olika höjder när du väljer storlek.
Material
Tillverkare hänvisar till material som fyllningar inuti. Tillverkare kan tillverka fyllningar av fiber, skum eller en blandning av båda.
Ett annat utmärkt alternativ är latexskum; se till att du inte är allergisk mot latex.
Slutsats
Eftersom vila är viktigt för gravida kvinnor är det en utmaning att hitta sätt att vila, och vi har gett dig ett sätt att koppla av. Att sova på en kudde gör vila till en vind.
Om du har letat efter en kudde som kan hjälpa dig med sömnen, rekommenderar jag att du använder en kilkudde för att erbjuda de ovan nämnda fördelarna.
Men beroende på din kroppsform och storlek kanske den här kudden inte fungerar lika bra som den har med alla.
Var noga med att kontrollera den storlek du behöver först, eftersom det kommer att avgöra vilken komfort den kan ge.
När vi vet hur man använder en kilkudde under graviditeten hoppas vi att vi har gjort ditt arbete mindre.
